Часто такое бывает, что Нам не нравится как сидит одежда на нас, есть лишние Кг, Нам не нравится наши ноги, Ягодицы, Отсутствие пресса, бока, руки и прочее... Первая мысль в голове-Это похудеть!
Первым делом Мы выбираем диету Начинаем себя ограничивать буквально во всем, Кушаем очень мало.
Мы соблюдаем это несколько дней И начинаем Срываться на всё, В чем себе отказывали На протяжении этого времени.
Что дальше? Далее мы набираем ещё больше, чем было ДО. Потому что мы сорвались. Ели без остановки...
Хах! Ну, а дальше Наш круг замыкается, и Все начинается с самого начала.
Набираем вес Придумываем диету или ограничения Срываемся Прибавляем лишние килограммы снова
К сожалению, Это действительно замкнутый круг. Пока вы находитесь в нём, Вы НИКОГДА Не похудеете НАВСЕГДА
Что мы можем изменить в этом процессе?
Нужно отказаться от придумывания каких-либо диет;
Убрать жёсткие ограничения;
Не кушать мало.
Нужно питаться так, Чтобы сбрасывать вес, Убрать объемы, Но при этом Не срываться Каждый раз И Не набирать снова больше и больше...
В карусели я предоставила фото Вашего идеального рациона. Вот видите!Можно питаться вот так и худеть, При этом не изводить себя голодом.
Давайте приведём пример (Фото в карусели). Возьмём две тарелки сырников с джемом. Совершенно одинаковые порции визуально, Но такие разные По калориям.
400 кал или 230 кал-Разница существенная
Это наглядный пример того, Что визуально сложно понят, Сколько там калорий И могут быть большие погрешности. А если так в каждом приеме пищи, То может на бежать и от 400 и Больше лишних калорий в день. А значит будет идти набор веса.
В первой тарелке Два сырника по 50 г, Они были пожарены на масле, 2 ч.л. Джема и сметаны. Итого 400 кал.
Во второй тарелке 2 сырника По 50 г, Были пожарены без масла, 1 ч.л джема и сметаны. Итого 230 кал.
Что же можно сказать из всего этого?
Визуально очень сложно определить Калории. Поэтому брать чужие порции, как пример Для себя не стоит, и Если свои собственные делать « На глаз», Тоже можно перебрать с кал.
Уберите Жарку на масле. Выберите а/г Сковороду.
Также вы можете прочитать наши новости на целую неделю раньше эфиров, подписывайтесь на нас Вконтакте и Одноклассниках, Инстаграм
