СЧАСТЛИВОЕ УТРО
Большинство людей просыпается с плохим настроением, проклиная весь мир, и потом весь день чувствуют себя плохо и угнетенно. Я давно придумал для себя лайфхаки, как избежать этого, и хочу поделиться ими с вами:
Будильник психологически воспринимается, как угроза жизни, поэтому вместо надоедливого звука, поставьте мелодию любимой песни.
Мелатонин - гормон, вырабатывающийся во время сна. Если вы уснули после 00:00 - скорее всего, вы проснетесь уставшим. Этот гормон лучше всего вырабатывается поздним вечером.
Поставьте будильник за 25 минут до подъема. Сначала вы расстроитесь, но потом, когда придёт понимание того, что ещё можно поспать, обрадуетесь. А также подготовите организм к пробуждению, ведь за оставшееся время вы успеете войти только в фазу быстрого сна, а значит, потом проснетесь легко.
Ни в коем случае не пейте зелёный чай с утра. Он не бодрит, а расслабляет. Клевание носом весь день обеспечено. Выпейте крепкий чёрный. Ну или кофе, если он вам по душе.
Подумайте с вечера, что наденете завтра. Тогда с утра вы всё успеете, а значит опаздывать никуда не будете. Это улучшит настроение.
Если вечером не получается уснуть, то включите русский стендап. Под него хорошо засыпается
А как вы боретесь с недосыпом? Какие методы используете для обеспечения качественного сна?
Также вы можете прочесть наши новости на целую неделю раньше эфиров, подписывайтесь на нас Вконтакте и Одноклассниках, Инстаграм
